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记忆方法,中国公民健康素养66条

一、基本知识和理念
  1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
  2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
  3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
  4.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
  5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
  6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。
  7.保健食品不能代替药品。
  8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。
  9.献血助人利己,提倡无偿献血。
  10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36.0℃~37. 0℃;平静呼吸16~20次/分:脉搏60~100次/分。
        (未完待续)

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